左右の足の長さが違うのは骨盤が傾いているから
目次
「左右のズボンの長さが違う」という相談
「左右のズボンの長さが違う。片足だけ短くなった」という相談があったので紹介。
骨盤が傾いているため見かけ上の歪みが起きていた。
主な自覚症状と所見
- 上り階段で右股関節付近に荷重痛
- 腰部鈍痛
- レントゲン上は異状なし
- あぐら・横座りは成人してからできたことがない
- X脚
股関節まわりを修正
- 殿部と大腿の硬い筋肉をゆるめる
- 中殿筋と股関節外旋筋群とハムストリングスをストレッチ
これらで骨盤の傾きは修正されるが、維持するため殿部をセルフエクササイズで強化
中殿筋・大殿筋のエクササイズ
・右下肢への荷重が不十分なため骨盤が傾いた
・右中殿筋の筋力低下が原因で大腿筋膜張筋に負荷がかかり、上り階段での荷重痛につながった
中殿筋のエクササイズ（クラムシェル）
大殿筋のエクササイズ（ヒップリフト）
