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「数か月前からズボンの長さが違う」という相談
「数か月前からズボンの長さが違う」という相談があったので紹介。
骨盤が傾いているため見かけ上の歪みが起きていた。
主な自覚症状と所見
・上り階段で右股関節付近に荷重痛
・腰部鈍痛
・レントゲン上は異状なし
・あぐら・横座りは成人してからできたことがない
・X脚
股関節まわりを修正
・臀部から大腿の硬い筋肉をゆるめる。
・中殿筋・股関節外旋筋群・ハムストリングスのストレッチ。
これらで骨盤の傾きは修正されたが、維持のためセルフエクササイズを説明。
中殿筋・大殿筋のエクササイズ
・右下肢への荷重が不十分なため骨盤が傾いた。
・右中殿筋の筋力低下が原因で大腿筋膜張筋に負荷がかかり、上り階段での荷重痛につながった。
中殿筋のエクササイズ（ヒップアブダクション）
大殿筋のエクササイズ
・大殿筋の筋力低下がX脚を招いている。
→大殿筋のエクササイズ（ヒップリフト）…下腹部に3㎏の錘を載せて15回×3
