【外壁工事中】9/2~9/28までご了承ください 【春日部市プレミアム付商品券使えます】

左右の足の長さが違うのは骨盤が傾いているから

「左右のズボンの長さが違う」という相談

「左右のズボンの長さが違うんだけど。片足だけ短くなっちゃったみたい」という相談があったので紹介。

傾いた骨盤のイラスト
骨盤が傾いているため脚長差が生じる

骨盤が傾いているため見かけ上の歪みが起きていた。

主な自覚症状と所見

・上り階段で右股関節付近に荷重痛

・腰部鈍痛

・レントゲン上は異状なし

・あぐら・横座りは成人してからできたことがない

・X脚

正常な脚とO脚とX脚のイラスト

股関節まわりを修正

・臀部から大腿の硬い筋肉をゆるめる。

・中殿筋・股関節外旋筋群・ハムストリングスのストレッチ。

これらで骨盤の傾きは修正されたが、維持のためセルフエクササイズを説明。

中殿筋・大殿筋のエクササイズ

・右下肢への荷重が不十分なため骨盤が傾いた。

・右中殿筋の筋力低下が原因で大腿筋膜張筋に負荷がかかり、上り階段での荷重痛につながった。

中殿筋のエクササイズ(クラム)

中殿筋のイラスト
片足で立つ際に重要な中殿筋

大殿筋のエクササイズ

・大殿筋の筋力低下がX脚を招いている。

→大殿筋のエクササイズ(ヒップリフト)…下腹部に3㎏の錘を載せて15回×3

ヒップリフトのイラスト
おなかを凹ませておしりを持ち上げる