【春日部市プレミアム付商品券】2023/2/28まで

左右の足の長さが違うのは骨盤が傾いているから

「左右のズボンの長さが違う」という相談

「左右のズボンの長さが違う。片足だけ短くなった」という相談があったので紹介

傾いた骨盤のイラスト
骨盤が傾いているため脚長差が生じる

骨盤が傾いているため見かけ上の歪みが起きていた

主な自覚症状と所見

・上り階段で右股関節付近に荷重痛

・腰部鈍痛

・レントゲン上は異状なし

・あぐら・横座りは成人してからできたことがない

・X脚

正常な脚とO脚とX脚のイラスト

股関節まわりを修正

・殿部と大腿の硬い筋肉をゆるめる

・中殿筋と股関節外旋筋群とハムストリングスをストレッチ

これらで骨盤の傾きは修正されるが、維持するため殿部をセルフエクササイズで強化

中殿筋・大殿筋のエクササイズ

・右下肢への荷重が不十分なため骨盤が傾いた

・右中殿筋の筋力低下が原因で大腿筋膜張筋に負荷がかかり、上り階段での荷重痛につながった

中殿筋のエクササイズ(クラムシェル)

中殿筋は片足立ちで重要な役割がある

大殿筋のエクササイズ(ヒップリフト)

ヒップリフトのイラスト
おなかを凹ませておしりを持ち上げるヒップリフト

大殿筋の筋力低下はX脚の原因にもなる