扁平足におすすめ｜一本歯下駄”GETTA”

扁平足の原因の1つ”長趾屈筋”を鍛える

土踏まずが下がった状態を扁平足と言いますが、土踏まずは4つの筋肉で支えられています。
それらの筋肉をうまく使うことができれば扁平足の対策になりますが、そのうちの1つ長趾屈筋を一本歯下駄─GETTA─で鍛えることができます。

長趾屈筋は、ふくらはぎから足の指先まで付着しています。

タオルギャザーはエクササイズとして不十分

長らく扁平足用エクササイズとして、タオルギャザーが推奨されてきました。

しかしタオルを足の指でたぐり寄せる動きでは、足趾を動かす筋肉である表層の短趾屈筋がメインで働いてしまうため、扁平足対策としては不十分です。

一方の長趾屈筋はふくらはぎの奥からつながっているやや深層の筋肉で、短趾屈筋よりもアーチを支える役割が大きい筋肉です。

アーチを支える長趾屈筋を鍛えるために一本歯下駄─GETTA─をタオルギャザーに変わるエクササイズとしてご紹介します。

一本歯下駄とは支えが1本でできた下駄

名が示すとおり、歯が1本なため不安定な作りになっています。

GETTAを購入、装備してみた

このGETTAという下駄、普通の下駄と違って前半分しかありません。
この特殊形状のおかげで長趾屈筋が使われる環境になり、常時鍛えられます。

一本歯下駄─GETTA─はどこで買えるの？

ネット購入がおすすめです。実店舗での取り扱いは見つかりませんでした。

まとめ