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【かっさ】筋膜リリースやり方|100均グッズで首の筋膜リリース

かっさ

当店では「IASTM」というステンレス製の器具で筋膜リリースを施術しますが、かっさという100均グッズでも代用可能です。

ステンレス製との大きな違いは重量で、100均のかっさは軽いため力の加減がしにくいというデメリットがあります。(ステンレス製:数百グラム、かっさ:せんべいぐらい)

かっさの写真
目次

首の側面を筋膜リリース

首の側面にある胸鎖乳突筋・斜角筋をリリースすることで、首を左右にひねる・左右に傾ける動作がしやすくなります。

頚部側面の筋肉

筋膜リリースの目的

筋膜リリースの目的・効果は筋肉同士の滑りを良くすることです。

筋肉は層になっており、それぞれが筋膜に覆われています。隣接する筋肉の間にある潤滑液が機能することで筋肉同士の摩擦抵抗が減少し、動きやすくなります。

セルフ筋膜リリース

用意するもの

  • かっさ
  • 皮膚を保護するためのクリームなど

実際にやってみよう

かっさの使い方

・首は横を向く・傾けるなどし、皮膚を伸ばした状態で行う
・かっさ自体の角度に注意(髭剃りの順剃りをイメージ)
・こする強さは果物の皮をむくぐらいの強度(不快感の出ない強度)
・強く、多くやれば良いわけではない
・最大20往復ぐらい
・皮下出血斑が出る(消失まで数十分~数日)

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