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「左右のズボンの長さが違う」という相談
「左右のズボンの長さが違う。片足だけ短くなった」という相談があったので概要を説明します。
骨盤が傾いているため見かけ上の歪みが起きていました。
主な自覚症状と所見
- 上り階段で右股関節付近に荷重痛
- 腰部鈍痛
- レントゲン上は異状なし
- あぐら・横座りは成人してからできたことがない
- X脚
股関節まわりの調整
- 殿部と大腿の硬い筋肉をゆるめる
- 中殿筋と股関節外旋筋群とハムストリングスをストレッチ
股関節まわりを調整することで骨盤の傾きは修正されますが、維持するため殿部をセルフエクササイズで強化する必要があります。
中殿筋・大殿筋のエクササイズ
・右下肢への荷重が不十分なため骨盤が傾いた
・右中殿筋の筋力低下が原因で大腿筋膜張筋に負荷がかかり、上り階段での荷重痛につながった
中殿筋のエクササイズ（クラムシェル）
大殿筋のエクササイズ（ヒップリフト）
