アゴが鳴る原因とは？ 正しい口の開け方でスムーズに解消！
口を開ける動作は、実はシンプルなようで2つのステップに分かれています。 口が開く 下アゴが前方に移動する この2段階目の「下アゴの前方移動」の際、 「外側翼突筋」 が左右バランスよく働くことで、口をまっすぐ開くことができます。 もし口をまっすぐ...睡眠中の食いしばりを防ぐ！快眠のためのシンプル対策
「朝起きたらアゴが疲れている…」「歯のダメージが気になる…」 そんな悩みはありませんか？ 実は、睡眠中の食いしばりは レム睡眠中に起こる自然な現象 ですが、 頻度や強度が高いと歯だけでなく、全身に悪影響 を及ぼすことがあります。 食いしばりが引き...お客様からの質問｜「ヨガレッスンのコースはやらないのですか」について
お客様から「うちだ整体院でヨガはしないのですか？」というご質問をいただきました。 現在、ヨガレッスンのコースを開講する予定はありません。その理由は、ヨガを行う前に必要な準備が整っていない方が多いためです。 ヨガをやる前にストレッチが必要に...学校の上履きが足と姿勢に与える影響
学校で毎日履いている上履き。実は足や姿勢に悪影響を与えているかもしれません。では、どんな問題があるのでしょうか？ 上履きの構造がもたらす3つの問題点 1. かかとを支える力が弱すぎる 上履きのかかと（ヒールカウンター）は柔らかく、固定力がありま...変形性膝関節症の新常識！痛みを和らげる鍵は“神経”にあり
変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）は、膝関節の軟骨がすり減り、骨同士が直接接触することで痛みや炎症を引き起こす慢性的な疾患です。特に中高年の方に多く見られ、膝の痛みや動きの制限、O脚の原因にもなります。 本記事では、膝の痛み...肩こりの仕組み
肩こりが起こるのは、次のような悪い流れが続くからです。 筋肉が緊張する → 血の流れが悪くなる → 痛みの原因となる物質ができる → その物質がたまる → 筋肉が痛くなる → さらに筋肉が緊張する（この繰り返し） 筋肉がこると、血管が圧迫されて血流が悪く...LINEスタンプ
骨格模型をモチーフにした普段遣いできるオリジナルLINEスタンプです。反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎているために腰が必要以上に反っている姿勢のことです。 反り腰の特徴 1.骨盤が前傾し腰椎の前弯が強まった姿勢 骨盤は前に倒れ腰椎の反りが強まっている 2.骨盤を中心に硬い筋肉と弱い筋肉が交差状 骨盤周りの筋肉に「硬い...良い姿勢になるための10のポイント
良い姿勢になるためのポイント10個をご紹介します。 悪い姿勢とは重力に負けてカラダが上下に潰れている状態です。 重力に負けてしまうと背骨は湾曲し、頭は前方へ、肩は内巻きに、骨盤は後傾し、股関節は開き、膝は曲がり、足の指は浮いてきます。肩こり｜ストレッチ
身体は連携して働いています。関連部位を含めてストレッチをしていきましょう。 肩甲骨のストレッチ 肩甲骨｜内側のストレッチ 伸びる筋肉 菱形筋 https://youtube.com/shorts/g-vIKiyCIvY?feature=share 肩甲骨｜外側のストレッチ 伸びる筋肉 広背筋 ...足の健康を支える「足半（あしなか）」とは？
足半（あしなか）は長さが半分ほどの草履です。 足の指を効率的に使える構造で、足の冷え・外反母趾・内反小趾・巻爪など足のトラブルで悩んでいる方におすすめの室内履きです。胸郭出口症候群（Thoracic outlet syndrome）
胸郭出口症候群とは、首から脇の下へ伸びている腕神経叢や鎖骨動静脈が通路上である胸郭上部の鎖骨・肋骨・筋肉に圧迫されて肩から指にかけて様々な症状が生じる症候群で、圧迫される部位によって斜角筋症候群・肋鎖症候群・小胸筋症候群の3つに分類されます。肩こり・腰痛・脚がつる…そんな時に！マグネシウム入浴剤
「肩こりがひどい…」「腰が重い…」「夜中に足がつる…」 そんな悩みを抱えているなら、マグネシウム入りの入浴剤を試してみませんか？ お風呂に浸かるだけで、体がラクになるかもしれません。 マグネシウムって何？ マグネシウムは体にとって大切なミネラル...骨盤ベルトの正しいつけ方とおすすめ商品
骨盤ベルトは、腰のサポートに必要なアイテムですが、正しく装着しないと効果が半減してしまいます。 今回は、骨盤ベルトの目的や装着位置、そしておすすめの骨盤ベルトをご紹介します！ 骨盤ベルトの目的は？ 骨盤ベルトの一番の目的は「仙腸関節（せんち...大股歩きは姿勢に悪い？正しい歩き方のポイント
クリニックの待合室で「健康のために歩きましょう」という動画が流れていました。その中で、大股歩きを推奨していたのですが、大股歩きにはデメリットもあり、間違った歩き方をすると姿勢が崩れる原因にもなるのです。 大股歩きのメリット 腸腰筋（ちょう...カッピング（吸玉）
プラスチック製またはシリコン製のカップを体表に置き、ポンプでカップ内の空気を抜き陰圧にし皮膚を吸い上げます。すると皮下の毛細血管が拡張されるとともに皮膚と筋肉の滑走性が滑らかになり動きがスムーズになります。夜中にトイレで目が覚める…その原因は「脚のむくみ」かも？
「夜中に何度もトイレに行きたくなる…」そんな 夜間頻尿 に悩んでいませんか？ 実は、その原因のひとつに 脚のむくみ が関係していることがあります。 結論として、寝る前に脚を高くする ことで夜間頻尿の予防が期待できます。 むくみとは？ むくみは、体...ボキボキ整体は危険？そのリスクと本当の効果とは
ボキボキにより関節内で気泡が破裂した結果、最悪の場合何が起こるのかというと、脳血管障害です。 ボキボキによって発生した衝撃波は、頚椎の中を通っている椎骨動脈という血管を傷つけて内壁が剥がれてしまうことがあります。これを椎骨動脈解離と言います。整体の歴史
整体の歴史を調べてみると、推拿・按摩・オステオパシー・カイロプラクティック・操体と、多くの療法の名称が出てきます。そして整体という言葉が出てくるのは1943年と、各療法の一番最後です。 ここまでの経緯を見ていくと、按摩が推拿になったり、オステオパシーと他の療法を組み合わせたり、世界中の療法からヒントを得て整体という療法が生まれたということがわかります。腰痛におすすめの三角クッション
腰痛があると仰向けで寝るのがつらい方や、背中が丸くなりがちな方、逆流性食道炎でお悩みの方にぴったりなのが「三角クッション」です。 三角クッションのおすすめポイント 仰向けになると腰が痛む方に 円背（背中が丸くなる状態）や骨粗しょう症の方に...四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の関節がスムーズに動かなくなり、痛みや運動制限が生じる症状です。一般的には40〜50代に多く見られますが、実際には20代や70代でも発症することがあります。肩が40〜50度までしか上がらなくなる...うちだ整体院はホームページを自作しています
WordPressとは、プログラムなどの専門知識がなくてもウェブサイトやブログを作れる世界ナンバーワンシェアのサービスです。巻き肩｜手首や肘までしっかりケアしよう
巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩や肩甲骨が前に出てしまう姿勢のことをいいます。上腕が内側にねじれ（内旋）、その影響で猫背やストレートネックを引き起こすこともあります。 上肢が内ひねりで前に出ている 猫背やストレートネックも伴いやすい 巻き肩の主...【衝撃】肩こりは筋肉の硬さと関係ナシ！？
肩こりとは、首から肩・肩甲骨周辺にかけての不快感のことです。 あらゆる人々が経験する一般的な症状で、「こり」とは血行不良による筋肉の酸欠状態を指します。坐骨神経痛｜坐骨神経の滑走不全
坐骨神経痛とは病名ではなく症状名で、坐骨神経の圧迫や滑走不全で下半身後面に痛み・しびれや筋力低下などの神経症状が表れます。 あまり歩かない運動不足の方や、長時間座り続ける職業などで殿部〜裏ももが長時間圧迫されて坐骨神経痛が出る場合がありま...寝違え｜神経のひっかかり
寝違えとは？ 寝違えの正式名称は「急性疼痛性頸部拘縮」と言い、首の筋肉が異常に収縮することで可動域が制限され、動かすと痛みが生じる状態です。 一時的な症状ではありますが、数日から数ヶ月続くこともあります。この状態はギックリ腰と似ており、腰...腰痛は股関節から始まる？
座りっぱなしの生活が多いと、股関節が硬くなりやすくなります。デスクワークや長時間の運転など、現代の生活習慣が股関節の柔軟性を奪い、腰痛の原因になっていることも。 股関節が硬くなると腰痛につながる理由 代償動作が引き起こす負担 股関節の筋肉が...腰痛改善のカギは大腰筋！あなたの腰、まだガチガチのまま？
腰痛は日本人の大問題！ 腰痛は多くの人が経験する身近な健康トラブルです。厚生労働省の調査によると、腰痛は男性で1位、女性で2位の症状として挙げられています。つまり、日本全国でたくさんの人が腰の痛みに悩んでいるのです。 →厚生労働省の性別にみた...実際に使ってみた！プロが選ぶ本気の健康グッズ7種類
実際に使用したおすすめできる健康グッズをご紹介します。ストレートネックの治し方｜簡単エクササイズで改善！
舌が定位置であるスポットにあることで首の前側の支えとなり柱の役割を担います。 また、舌が落ちていると口呼吸になり適切な呼吸ができないというデメリットもあります。ひざが内に入る｜ニーイン
ニーインという動きのエラーについてお伝えします。マラソンランナーなどがレース後半に疲労してくると中殿筋の機能低下により回内足とともに表れることでも知られています。 また、このニーインは反り腰やX脚の方にもよく見られます。 踏み込みでひざが内...ながらエクササイズ｜骨伝導イヤホン
GEOで3,278円の骨伝導ワイヤレスヘッドホン 骨伝導イヤホンのメリット 骨伝導イヤホンはイヤホンを装着しながら周囲の音も聞こえるため、人のいる環境で音楽を聞きながらのエクササイズにおすすめです。 周囲の音も聞こえる 耳がかゆくならない 周囲の音も...一本歯下駄
一本歯下駄を2種類紹介します。 一本歯下駄。歯がタイヤで覆われた屋外用。 一本歯下駄とは 文字通り歯が一本しかない下駄です。 傾斜を歩くのに適した形状のため、昔は登山靴として利用されていたと言われています。現代ではバランス訓練などトレーニング...カインズのヨガマット15mmレビュー｜おすすめはヨガワークス
カインズヨガマット15mmをレビュー。 ヨガマットは一般的に10mm以上が推奨されています。 レビュー詳細 1.厚さ★★★★★ 厚さは驚異の15mm。ざっと調べたところ、現時点で最も厚いヨガマットかと思います。「極厚ヨガマット」で検索すると「40mm」というのも出...かっさ｜100均グッズで首の組織間リリース
筋膜リリースの目的・効果は筋肉同士の滑りを良くすることです。 筋肉は層になっており、それぞれが筋膜に覆われています。隣接する筋肉の間にある潤滑液が機能することで筋肉同士の摩擦抵抗が減少し、動きやすくなります。O脚
「膝を閉じようとして内ももを鍛えているのにO脚良くならない…」と思っていませんか？ 実は、正しい方法を続ければO脚は改善できます！ O脚とは？ O脚とは、両ひざが外側に曲がり、足をそろえてもひざがくっつかない状態のこと。医学的には「内反膝」と呼...左右の足の長さが違う｜骨盤の傾き・股関節のねじれ
「左右のズボンの長さが違う」という相談 「左右のズボンの長さが違う。片足だけ短くなった」という相談があったので概要を説明します。 主な自覚症状と所見 上り階段で右股関節付近に荷重痛 腰部鈍痛 レントゲン上は異状なし あぐら・横座りは成人してか...浮指｜体幹の筋力不足
浮き指とは足の指が床から浮いてしまう状態 浮指とは足と体幹がつながっていないため足の指が床から浮いてしまう現象です。 浮き指の原因は体幹の筋力不足 浮き指の原因は、歩行時に体重が指に乗りきるよりも早く反対の脚が前に出てしまい、上半身よりも脚...骨盤はゆがむ？
骨盤矯正という言葉は一般的ですが、、骨盤は複数の骨が強固に固定されているため人力で動かすことは困難で、押したりひねったりして形状を変えるということはできません。もしその程度の力で矯正できるのであれば、歩いているだけでも容易にずれてしまい...孫にタックルされ発生した急性腰痛への筋膜リリース
1回の施術で症状が消失したので、幸いにも受傷した筋肉は表層のみだと思われる。 深層筋の受傷や捻挫の場合は安静が第一選択となる。テニス肘
通称テニス肘と言われる外側上顆炎は、肘の外側に痛みが出る症状です。トムゼンテスト・ミドルフィンガーテストなどで痛みが再現されます。 テニス肘の原因となる動作 テニスでのバックハンド打ち マウス操作 ほうきで掃き掃除 縦型の洗濯機から洗濯物を出...ギックリ腰｜治すポイントは大腰筋
動くのもままならないとは思いますが、ご来店できる状態であれば事前にご連絡お願いします。足首のゆがみ｜回内足・回外足
かかとの骨が内側方向に傾くと回内足(over pronation）、かかとの骨がが外側に傾くと回外足(over spination)といいます。 かかとが傾いた状態は積み木の最下段が傾いているのと同じです。バランスをとろうとして他の部分に負担がかかり、外反母趾・変形性膝関節症・O脚・X脚・腰痛・肩こりなど、全身に影響が出ます。肩こりの原因｜食いしばり
分類歯の接触通常すべての上下の歯が離れている食いしばり就寝時の噛みしめ状態歯列接触癖上下の歯が少しでも接触している 食いしばり 歯を強く噛みしめることを食いしばりといいますが、食いしばりにより歯のすり減り、割れ、知覚過敏などの歯の症状の他...フラットバック姿勢って？｜腰痛
フラットバック姿勢とは、本来カーブしているはずの腰の骨（腰椎）がまっすぐになっている状態のこと。腰の骨がクッションの役割を果たせなくなるため、ギックリ腰やヘルニアになりやすくなります。 どんな特徴があるの？ フラットバック姿勢には、このよ...猫背のなおしかた
猫背は胸郭が後ろに倒れている姿勢 猫背は胸郭が後ろに倒れています。その分、頭が前へ出てしまうため背中が曲がって見える姿勢のことです。 猫背は反り腰なども伴っている 猫背は、背中や首が原因というわけではありません。首が原因の人もいますし、足か...スウェイバック姿勢｜骨盤が前へ
骨盤が前方へ移動し、のけぞった状態を「スウェイバック姿勢」といい、日本人の70％以上がこの姿勢と言われています。この姿勢はバランスをとるため猫背やストレートネックなど代償姿勢も伴っています。リフレクソロジー｜デトックスとは
反射区とは各器官や内臓につながる末梢神経の集中している部分。 リフレクソロジーの目的は老廃物の排出、デトックスです。股関節の詰まりを解消！原因と効果的なセルフケア
股関節が詰まるような違和感を感じたことはありませんか？特に膝を抱え込もうとすると、スムーズに動かず窮屈さを感じることがあるかもしれません。その原因の一つに「大腰筋」による神経の圧迫が考えられます。本記事では、股関節の詰まりのメカニズムと...緊張型頭痛｜眼精疲労が肩こりと頭痛を引き起こす
後頭部の頭痛・鈍痛が発生するまでのプロセスは目から始まります。 眼の酷使が肩こりと頭痛を誘発する 目を酷使 眼球の動かしすぎで後頭下筋群が硬くなる 後頭下筋群が緊張、首や肩のこり発生 後頭部の筋肉が硬くなる 後頭神経圧迫 後頭部にある神経が圧迫...姿勢セルフチェック｜基本5パターン
姿勢は大きく5種類に分類できます。壁に踵と背中をつけて立ち、頭・腰・おしりの位置を確認します。肩甲骨はがしとは？肩甲骨を自由に動かしてスッキリ！
「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがありますか？「肩甲骨がはがれるの？」と驚くかもしれませんが、正確には 肩甲骨まわりのストレッチ・ほぐしのことを指します。肩甲骨の動きをスムーズにすると、肩こりや巻き肩、四十肩の改善につながるのです。...組織間リリース｜皮膚・脂肪・筋肉をスムーズにすべらせる
組織間リリース 皮膚・脂肪・筋肉などの滑りをスムーズにすることを組織間リリースといいます。※筋膜リリースはマーケティング用語筋肉は膜に包まれており、隣接する筋肉・脂肪・皮膚と滑らかに滑り合うことでスムーズな動きを可能にしています。このとき...
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